Reteta DASH

Dieta DASH – 3 retete recomandate

Diete

In 2011, specialistii au declarat dieta DASH ca fiind cea mai buna dieta dintre toate care exista. S-a dovedit ca cei care au urmat acest plan de slabire au fost expusi la un risc mult mai mic de a se imbolnavi.
Atunci cand urmezi dieta DASH cauta ca ingredientele din farfurie sa fie cat mai colorate. Cu cat mai multe culori ai in farfurie, cu atat mananci mai sanatos. Iata mai jos 3 retete foarte bune, des intalnite in dieta DASH, foarte colorate.
Dieta DASH este de fapt un plan complet de alimentatie, care se bazeaza pe cat mai multe fructe, legume, alimente sarace in grasimi si sare.

3 retete recomandate in dieta DASH

Salata de pui cu legume si fructe

E o salata pe care o preapari cu cat mai multe legume, piept de pui la gratar si fructe.
Mai ai nevoie de cateva condimente si salata verde.
Pieptul de pui, taiat in felii subtiri, se frige pe gratar.
Amesteca cat mai multe legume: salata verde, rosii, castraveti, ardei iute, varza rosie, morcovi sau orice alte legume iti mai plac. Pune puiul taiat felii subtiri si adauga fructe. Ideale sunt fructele de padure, dar poti folosi la fel de bine ananas, mango sau portocale. Adauga un dressing din ulei de masline si lamaie.

Salata de ton

Foarte simplu de facut, putine ingrediente, sanatoasa si ideala in orice dieta. Ai nevoie de o conserva de ton, un ou fiert tare, patrunjel tocat, 2 linguri de maioneza light, salata verde. Adauga si alte legume, cum ar fi ardei si rosii, amesteca legumele, oul si pune deasupra conserva de ton.

Omleta

Oua
Porumb din conserva
Ardei iute
Rosii cherry
O ceapa
Busuioc uscat
Branza

Pune ulei de masline in tigaie, nu foarte mult. Caleste legumele si cand acestea incep sa se inmoaie pune ouale batute deasupra. Cand este gata omleta, pune deasupra branza si mai lasa-o 1 minut pe foc.

4 comments

  • Da, acest articol este foarte bun pentru persoanele ce se lupta cu kilogramele in plus, si aceasta reteta poate fi urmata pentru a scapa de greutatea excesiva rapid si in cel mai eficient mod. Deci, puteti urma sfaturile celui ce a scris articolul.

  • Retetele de mai sus sunt foarte bune pentru slabit, dar dieta trebuie urmata cu oarecare bun simt. Exista retete foarte colorate si foarte pline de lucruri care nu pot duce la slabire, pline de colesterol si grasimi saturate; de asemenea majoritatea mancarurilor in cantitati mari pot dauna planurilor de dieta.

    Cea mai buna dieta pe care am incercat-o — cu succes (am slabit 40 de kg si ma mentin de ani de zile) — a fost sa mananc mai putin (nr. aproximativ de kcal intre 1200 si 1500 pe zi) si doua ore de mers pe jos in ritm alert la fiecare 2 zile.

  • Cristina sunt total de acord cu tine. Pana la urma orice dieta exista pe internet are doar rol informativ. Fiecare dintre noi trebuie sa ne gandim bine daca un regim sau altul ni se potriveste sau din contra. Ideal ar fi chiar sa apelam la ajutor specializat inainte de a urma o dieta, oricat de “inofensiva” ar parea!
    Iar tie, felicitari pentru performanta si mai ales pentru ca reusesti sa te mentii. Intr-adevar, sportul este esential in orice dieta si pentru oricine isi doreste sa traiasca sanatos.

Leave a Reply